ストレッチがいいですよ
私も両親ともに肩こり症、10代のころから鍼灸院に
通っていた筋金入りの肩こり症です。

慢性的な肩こりに悩んでいますが、
毎晩寝る前に肩を回したり、肩甲骨の間を開くような
ストレッチをするようにしたら、だいぶ良くなりました。

以前通っていた整体師さんが言うには、
一日30分程度のウォーキングかジョギングも効果あるらしいです。
動くことで筋肉が柔らかくなり、肩こりも取れるんだとか。
基本は運動です、と言われましたが…なかなか難しいですよね。

あと、夜寝るときは、仰向けで、手のひらを上に向けて寝るようにすると
肩甲骨が開いて、背中の緊張が取れるのでいいらしい、と聞き、
実際にやってみたら効果がありました。
ぜひ試してみてください。

肩こり、軽減されるといいですね！