ひどい便秘です・・・

昔から便秘症だった私・・・
最近では、週末下剤を服用しないと1週間出ない事も;;

下剤を飲まないで、便意があっても授業中だったり、
休み時間だとしても恥ずかしくてなかなかトイレに行く事が出来ません。

もう下剤は使いたくありません・・・
朝自然に便意が来るようにしたいです!
食物繊維を沢山取れる野菜、果物など便秘に効く食べ物
や運動、対策を教えてください。
お願いします(切実)




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2008/2/6 19:42

私もベビーのときから便秘症です!
他の回答にありましたが、コーヒーは結構効きますよ☆私の場合、ヨーグルトの前日にビオ食べて翌日にコーヒー飲むといい感じです☆あとは、しっかり食べること。ダイエットしてたときはかなりの便秘でやばかったです。大学の保健室の先生も言ってましたよ。ある程度の量がないと出ないらしいです…。
あと、ヨーグルトと一口に言っても菌が合う合わないがあるそうです。ヨーグルトだけではなく、キムチとか漬物とか発酵食品もいいと思いますよ。
それでもダメなら……下剤で出すのも一つの手だと思います。溜め込んでると出にくくなるし、辛いんで☆肌荒れたらヤだし。

私もどーしてもだめなら飲んでます☆あんまり気にしすぎないほうが良いです。

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