コメント失礼します。
まず、ダイエットに必要な考え方をお教えします。
①脂肪は脂質と糖質で、脂肪となる
②糖質は無くても生きれれるが、脂質は無くては死んでしまう
③腸内環境を良くしないと、効率的ではない
④代謝を考えないとカロリーを使えない
ココで、分かりやすいように言うと、
糖質制限をすれば、脂肪は作れない。脂質を減らすと体調不良になるので、糖質制限の方が理にかなっている。
食事間隔を16時間空け、腸内を休ませる必要がある、腸内は14時間ぐらいかけて消化するため、腸内を休めないと永遠に負担が掛かるようになる。
人は、栄養・循環が必要で、循環には代謝も含まれカロリーを消費する、そのため少しの運動は、体にも必要となる。
僕の経験上、ご飯とパン・お菓子を止めて、暴飲暴食だけしなければ、糖分も根の野菜や調味料に含まれますが、それぐらいならダイエットに効果的です。糖質はエネルギーなので、その代わりとなるMCTオイルを取る事もいいと思います。