食べ物を食べるとき
この前NHKのあさイチという番組でやっていたのですが、
何でも食べ物を食べるときは「一口30回は噛む」を目標に食べると良いそうです。
満腹中枢を刺激すると良いってよく聞きますよね。

私も夏場痩せてまたリバウンドの兆しが見えてきたので実践しているのですが、少量ですが着実に体重が落ちています(^^)

具体的に説明すると、
一口を30回は噛んでから飲み込む
↑スプーン1杯のお米は大体これでかなり細かくなります。

ってことはお肉みたいに繊維状のものは一口をより小さくしないと30回では十分に噛み切れないということです。

うーんわかりにくい(^^;)スイマセン

とにかく私は最低30回以上は噛むようにしてます！
こうすると普段自分がいかに物を噛まずに飲み込んでいたか痛感します。
時間かかりますが、少量で満腹感得られますよ。
朝ちょっと早く起きてよく噛んでご飯を食べる…理想の健康生活です。

私は受験生という立場上、あまり運動をしていないのですが、この食べ方＆野菜を沢山食べて便秘解消 で健康的に減量中です。
お菓子を食べるときも、温かいカフェオレやココアなどの牛乳系と一緒にゆっくり食べれば腹持ちも良いです。

体を引き締めることに直結してはいないにせよ、間接的には影響しているはずなので参考になれば嬉しいです★

あさイチのURLも載せておきますね！
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2011/09/28/01.html