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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
ダイエット
解決済み
匿名 さん
今は腹筋、背筋、脚やせのトレーニングを行っています！
友達と遊ぶ時以外はパスタやパンなどの小麦類、ジュースや炭酸系はとらないでお水かお茶です！
身長163cm 体重52kg 体脂肪率19% 筋肉量40kg でした。
私の体質上体脂肪率を落とさないと顔周りが痩せないのですが、体重を落とさず体脂肪率を下げる為には何をしたら良いですか？
17%くらいにしたいです。
また足が筋肉質で太いので細くしたいです<(_ _)>
太もも 52cm ふくらはぎ 25cmです。
生活面や運動面でのアドバイスよろしくお願いいたします(TT)
友達と遊ぶ時以外はパスタやパンなどの小麦類、ジュースや炭酸系はとらないでお水かお茶です！
身長163cm 体重52kg 体脂肪率19% 筋肉量40kg でした。
私の体質上体脂肪率を落とさないと顔周りが痩せないのですが、体重を落とさず体脂肪率を下げる為には何をしたら良いですか？
17%くらいにしたいです。
また足が筋肉質で太いので細くしたいです<(_ _)>
太もも 52cm ふくらはぎ 25cmです。
生活面や運動面でのアドバイスよろしくお願いいたします(TT)
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役に立った！ありがとう：1
2022/9/11 21:39
体脂肪を落とすには有酸素運動ですね♪
3食しっかりバランス良く適正カロリー食べて運動していればそれなりに落ちると思いますよ(*^^*)
食べるものは量より質を意識で♪
足の筋肉質の件についてですが、日頃からヒールを履いているようであればやめてスニーカーなどにすると細くなるとダイエットの先生が言ってましたよ(*´ω｀*)
3食しっかりバランス良く適正カロリー食べて運動していればそれなりに落ちると思いますよ(*^^*)
食べるものは量より質を意識で♪
足の筋肉質の件についてですが、日頃からヒールを履いているようであればやめてスニーカーなどにすると細くなるとダイエットの先生が言ってましたよ(*´ω｀*)
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