ニキビ跡
こんにちは♪


ニキビやニキビ跡にはビタミンの摂取が良いですよ('-^*)


バランスの良いお食事がとっても大切です☆


私には特にビタミンCが効果があります。


私はビタミンCの錠剤の摂取の他、ビタミンC入りドリンクを飲んだり、お野菜やフルーツで摂取していますよ*(*^^*)


緑黄色野菜や、レモン、グレープフルーツ等、お食事に取り入れて下さいね♪


ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンAもニキビ肌には効果的ですよ◎


ビタミンB2は、牛乳、レバー、納豆、鶏もも肉、卵、鯖、等に多く含まれています。


ビタミンB6は、マグロやさんま、鮭、鯖、いわし、等、青魚に多く含まれていますよ。


ビタミンAはマーガリン、人参、ほうれん草、レバー、などに、

ビタミンEの摂取も良いです。

アーモンドやナッツ、植物油や緑黄色野菜に含まれています。


お野菜の摂取はやはりニキビには良いと思います。


ニキビ跡には、抗酸化作用のある、

ビタミンCの他には、ニキビにも良いビタミンE、

アスタキサンチンを含む鮭やいくら、カニやエビ、


βカロチンを含む、かぼちゃや人参、ブロッコリー等、

フェルラ酸を含む、玄米や発芽玄、


ポリフェノールを含む、ココアやチョコレート、緑茶、ブルーベリー、


など、の摂取が良いと思いますよ☆


塗り薬でなくてすみません(>_<。)


お食事でも効果はありますよ♪('-^*)