同じです！！
わたしは現在、高校生（高２）です。
わたしも幼少・・・もっと言えば歩き始めたころから便秘です。

胃で消化しきれず、中１くらいまでは学校で吐くこともよくありました。
下剤も幼少のころはどーしてもって時に使っていたようですが、物心ついてからは使っていません。

下剤を使うとクセになってしまい、余計に自力じゃ出るモノも出なくなります。だから、下剤は絶対に使いません。


お医者ｓから一番に言われたのは『運動』です。

運動は健康にいいと言いますが、脂肪を溜めにくくするだけじゃなくて、胃や腸などの働きを活発にしてくれるそう。
なので、わたしは毎晩、腹筋と背筋を５～１０回してます。
あと、週に一度はショッピングのついでに遠回りして歩いて帰ったりしています。時々、ストレッチもしますね。

これだけでも、かなりの効果が見られます。

あとはお腹を温めること。これも胃の働きをよくします。わたしも家では腹巻をなるべくするようにしていますよ。冬はカイロが必需品です。

マッサージはお風呂でしてます。他の方が書いてるとおり、手のひらで時計回りにマッサージ。



わたしも毎朝、ヨーグルトを食べています。いろいろ試しましたが、ヨーグルトが一番なのでｗ牛乳と一緒にとるといいですよ♪

あと、食べ方にも順番があるって知っていましたか？
野菜やスープ類を食べてから他の物を食べないと、すぐに便秘になります。
野菜やスープは胃の調子を整え、あとから胃に入るものを消化しやすくしてくれるんです。

これはダイエットにも効果的☆

つまりはお腹にやさしいものや食物繊維が多い物を先に食べるんです。
わたしは食物繊維（サラダ）は絶対に食事に入れるようにしてます。


参考になれば＊