ニキビ
こんばんは★


脂性肌の場合、洗い過ぎが原因の場合があります。


刺激の強い、洗浄力の強い洗顔料でしたら、脱脂力の弱い物に変えてみて下さい。


しっかりと保湿する事も必要です。


お食事や生活習慣も関係してきます。


ビタミンB群はニキビ肌には効果があります。


◎ビタミンB2
（脂質を防ぐ栄養素）

レバーや納豆、卵、牛乳、鶏もも肉、さば等、たんぱく質が豊富な物に多く含まれています。


◎ビタミンB6
（免疫力を正常に保ち、脂肪肝を防ぎます。）

青魚やバナナ、さつまいも、レバーや大豆、等に多く含まれています。



◎ビタミンAも摂取すると良いですね。

マーガリンや人参、春菊、ほうれん草、レバー、等に含まれています。


その他、

◎ビタミンC

野菜やフルーツ等、

◎ミネラル

魚介類や卵、小麦胚芽


コラーゲンも出来れば摂取すると良いと思います。



半身浴は毎日行うようにして、

出来れば早い時間に就寝を、

7時間以上の、たっぷりの睡眠を心掛けるようにしてみて下さいね☆


気になっても、汚れた手では触れないように、


ニキビ肌にはお肌を清潔に保つ事がとても大切です。


就寝時の髪の毛も、結んだり、前髪はピンで留める等して、出来れば徹底して下さい。


お時間があれば、皮膚科に一度行かれてみると良いですよ*



早く良くなるとよいですね…。


少しでもお役に立てれば幸いです。