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2022/11/29 21:44
入浴剤を入れたり、ホットミルクやカフェインレスの紅茶を飲み、内側から体を温めておきます。軽く運動して体をほぐす、靴下を履く等も良いかと思います。
寝る1時間前には部屋の明かりを落とし、スマホは使用禁止。
ベッドの中に入ってからなら読書もおすすめです。段々眠くなりますよ。
お気に入りの香水を寝香水にしたり、ルームスプレーを使ってもぐっすり眠れます。タグ付けしておきますね。
寝る1時間前には部屋の明かりを落とし、スマホは使用禁止。
ベッドの中に入ってからなら読書もおすすめです。段々眠くなりますよ。
お気に入りの香水を寝香水にしたり、ルームスプレーを使ってもぐっすり眠れます。タグ付けしておきますね。
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