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結局は自分の意志でやめるしかありません。
ですが、それのお手伝いをできる方法をいくつか。

・小分けになっているものにする
→スナック菓子など、1度袋をあければあとは手をつっこんでつかんで口に入れるだけ！っていうお菓子はよくありません。ダラダラ食べてしまう原因です。
なので、小分けの袋に入っているものに変更しましょう。
・食べたい量だけ出してあとはしまう
→今日はこれだけにしよう！と決めたら、それだけ出して、あとは取り出しにくいところにしまいましょう。小分けになっているものにするのもそうなんですけど、いちいち袋をあけたり、取りにいく手間があるだけで諦めの感情が強くなります。
・よく噛むものにする
→お菓子といってもいろいろありますよね。しょっぱいものから甘いものまで。嫌いでなければなのですが、スルメなどの硬いもの、フルーツグラノーラなどのお腹にたまりやすいものにすると満腹感を得られるのでいいですよ。特にフルーツグラノーラはおすすめです★

と、まぁお菓子を食べることを推奨するような感じになってしまっていますが、
間食が原因だとわかっているのであれば、食べ続けて太った自分を想像してください。
少しずつでいいので量も減らしていってください。

いきなりやめろとは言いません。私もお菓子大好きなので（笑）
でも、自分のために我慢してます。太るのは嫌ですから…。

ストレスを感じたときは、チョコレートを1粒。
口の中でゆっくりとかしながらいただきます。
どうしてもお腹が空いたときはガムを2枚。
噛み応えがあるので満腹感も得られますよ。

無理にやめてストレスが溜まってリバウンドしてもいけないので、
結局は自分の意志で、自分としっかり相談して、自分で決めてください。
それが一番の近道だと思います。


くびれはなかなか難しいです。
Googleなどで「くびれ　作り方」と検索して、ご自分でいろいろ調べてみることをおすすめしますよ。