早めに皮膚科で相談するのも一手
ニキビできると気持ちが暗くなりますよね。
私も20歳くらいの頃がニキビが一番ひどく、ひどいときはよく泣いてました。
よく市販のニキビの薬やニキビ用化粧品にかぶれていたので、すがる思いで買った薬や化粧品に裏切られた気分になることもしばしば…
自分も仕事で忙しく（ときどき36時間勤務）生活不規則(夜勤多し）なので他人事ではありません。
最近だいぶおさまっているので私の気を付けていることをお伝えしますね。

赤いニキビは化膿しているかもしれないので、早めに皮膚科行って薬をもらった方がいいですよ。私は時間かかりましたがけっこうキレイに治してもらいました。毛穴を詰まらせない保湿剤も処方してもらえたので、化粧水や乳液の代わりにそういった病院で処方してもらう保湿剤に切り替えるのもありだと思います。

皮膚科で言われたのは顔剃りはやめることと紫外線は避けること（ただし日焼け止めが合わなくてニキビ増える人もいるようなので増加するようなら別のものに替えた方がいいそうです）でした。

ところで枕カバーって毎日替えていますか？私は枕にタオルをかけてそれをカバーの代わりに毎日取り換えるようにしたら頬のニキビが減りました。

髪の毛が当たるとニキビ増えたりかゆくなったりするので、仕事中は全部オールバックにしておでこ出しひっつめ髪にするようにしています(仕事柄その方が清潔感があり喜ばれるのもあります）。前髪作るのは休日おしゃれするときのみ！としています。かわいらしいヘアピンでポンパドールにしたり、ひっつめ髪でもおしゃれできますよ。

ビタミンＢ群（皮脂分泌を抑える）とビタミンＣ(色素沈着を防ぐ）のサプリメントを摂ってみるのもいいと思います。コンビニやドラッグストアで300円くらいで売っていると思うので試してみてはいかがでしょうか。

個人的な好みや皮膚に合う合わないがあるので参考程度ですが、クラシエの肌美精大人のニキビ対策水は安くて(1000円くらい）ニキビ減りました。最近はこれ１つでいいというのに魅かれてアユーラｆサインディフェンスバランシングプライマーＡＣにしていますが4000円くらいで2か月くらいもつしこちらもよかったですよ。

不規則な生活はイカン！とか1日30品目食え！とかいろいろ言われますが、仕事していると生活全部取り換えるのは現実的には難しいので、できることからちょっとずつ、やってみてくださいね。