３８mmオススメします
こんにちわ。
髪の長さと「緩め」「自然」を目指すのであれば、３８ｍｍがいいのではないでしょうか？
私もつい最近まで胸くらいのロングだったので、３８ｍｍを愛用していました。今はセミロングに切ったので気分で３２ｍｍ、３８ｍｍを使い分けています。
私のオススメはクレイツから出ているアフロートのコテです。巻く時に比較的すべりがよく、髪に良いと思います。ネットで７千円前後であると思います。３２ｍｍはクレイツの業務用の物を使っていますが、アフロートより滑りがよくありません。
おそらく、アフロートは素人でも使いやすいようにできていて、業務用はプロ（美容師さん）が使うものだからだと思いますが・・・

３２、３８ｍｍ両方持っていると一番いいと思いますが、どちらかだとすれば、今の髪の長さだと３８ｍｍでよいのではないでしょうか？

髪は女の命・・・とまでは言いませんが、傷みが少ない方が当然いいですもんね。クレイツのものはツヤがでますよ♪（傷みがないとはいいきれませんが。）
色々と比較して、ぜひご自分にあったものを見つけてください。