ビタミンＣ摂取のコツ
こんにちは。

皆さんのお答えを拝見し、食事からの摂取に私も知らなかった事が多く、大変参考になりました。
ですので、私からはあくまでも参考という事で、サプリなどビタミンＣそのものを摂取する場合の注意事項について補足させて頂ければと思います。

まず最近よく耳にするのは、薬局で販売されている生のビタミンＣ「局方アスコルビン酸」です。
他にもご質問者様がお書きのような医薬品で、「○○○Ｃ」といったものもありますね。
でも、これらには難点があり、生のアスコルビン酸は「酸」であるために、そのままを飲用すると胃への影響が大きいんですね。

専門ではないので正確なメカニズムは不明ですが、カンタンに言うと胃に強い酸が入ってくると、本来胃に存在するべきの酸「胃酸」が出にくくなるためだそうです。
体が悪くなる影響ではないようですが、胃の働きが落ちる事になるとの事です。

また、他の方がお書きのように、ビタミンＣは過剰に摂取しても不用な分はどんどん排泄されてしまいますので、毎日飲み続けなければならないのがさらに負担になりますね。

そういう意味で、皆さんがお書き下さった食物から取るのは、負担にならない程度のビタミンＣを継続して摂取できるという意味で、大変良い事と感じました＾＾

ちなみに私は「Ｃ１０００・・・」（１本に１ｇ含有）などといった飲料で摂取してみましたが、これもなんだか胃に負担を感じました。

皆さんのコメント、参考にさせて頂きます。