保湿
はじめまして、

こんばんは★


乾燥を防ぐようなケア、

低刺激な洗顔料やクレンジング剤をお選びになり、優しいお手入れは大切だと思います。


あとはやはり内側からのケアが重要かと思います。



年齢と共に、お肌の保湿成分や皮脂は減っていき、乾燥し易くなりハリもなくなってきてしまいますよね。


お肌のセラミド作りはサプリメントでなくても、お米やお魚、小麦、大豆、

等で対応出来ます。


また、コラーゲンも、豚足や鶏の皮、手羽先、なまこ、あんこう、かれい、うなぎ、

等で摂取出来ます。


コラーゲンを結び付けているエラスチン、

こちらは高野豆腐やしらす、鰹節や小豆

等で、

その他ビタミンCやアミノ酸も必要な栄養素です。


アスタキサンチンも抗酸化作用が強いので、鮭やいくら、、えび、かに、

等も効果的です。


コエンザイムQ10は食材での十分な摂取は難しいと言われていますので、サプリメント等と一緒に摂ると良いかも知れませんね。


コエンザイムQ10はイワシやサバ、豚肉や牛肉、きな粉、ピーナッツ、ごま、

等に含まれています。


お肌に良い食材を摂取すると、少しは違ってくるのかも知れませんね☆


私は純オイルで保湿していますよ。

オイルでの保湿も良いかも知れませんね。



ご参考までに…。