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満腹感がわからない

その他美容のお悩み

2011/11/13 18:50

回答：4件

私も知りたい1

ポーテ

ポーテ さん
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最近満腹感がわからなくなってしまって
いくら食べても満足できません(;_;）

生理前とかじゃないのに結構な量をたべてしまいます。
腹八分目でおさえる方法を教えてください!!


家は大きなお皿から自分で好きな量をとって食べるスタイルなのですが
みなさんの家ではどういうふうに食べているのかおしえてください(^_^)

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miumiunimo

miumiunimoさん
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2011/11/13 19:30

よく噛む
ご自身で作っていない場合はお願いしないといけませんが
よく噛むための工夫ですが

大きめに材料をカットしてかために茹でる
材料の切り方で繊維にそってきる

とにかくよく噛む
あとは食べる順番を野菜→タンパク質→炭水化物に
されてみてはいかがでしょうか？

1回の食事に20分かけるといいそうです。
噛むことで満腹中枢が刺激されます。

ほかレシピなど詳しくは
タニタの満腹食堂の本に
書かれています。

私もお菓子食べるくせを
気を付けないと

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