たるみ
年齢を重ねると、たるみは起き易いのかも知れませんね(´・ω・｀)


脂肪のあった部分はたるみやすかったり、顔の筋力の低下でもたるみは起き易くなるみたいですね。


あとは、やはりコラーゲンやそれを繋ぎとめるエラスチン、

エラスチンを水分で満たすヒアルロン酸等の低下が考えられますよね。


紫外線によっても、ダメージを受け、たるみやシワに繋がると思います。


笑う事で顔の筋力は鍛えられると言いますから、口角を上げるように意識し、表情筋を鍛えるようにしてあげると良いと思いますよ。


繊維芽細胞のコラーゲン等の活性化にも良いそうですよ。


コラーゲンを含む食材、

コラーゲン鍋、スープ、鶏の皮、豚足、手羽先、牛すじ、牛テール、さざえ、かれい、なまこ、

等、継続してサプリメント等と補ってみても良いかも知れません。


エラスチンは高野豆腐やしらす、小豆、鰹節等で、


コラーゲンの吸収を助けるビタミンCや、

同じくコラーゲンの生成を助けるアミノ酸、

また、アンチエイジング効果を高め、血行を良くし、新陳代謝を活性化させる働きのある、ビタミンEの摂取も良いと思います。


私は毎日、アーモンドを数粒口にするようになりました。


コエンザイムQ10の摂取も良いかも知れません。


コエンザイムQ10もアンチエイジング効果のある美容成分ですよね。


活性酸素を防止する抗酸化力があります。


不足するとシワ、シミ等のトラブルになるそうですね。


セラミドの不足も考えられますから、お米の摂取はやはり大切だと思います。


その他に小麦やお魚、大豆等も良いですよ。


お魚では、鮭は抗酸化作用がありますので、お食事に取り入れ易い食材なのでお勧めです。


紫外線からお肌を守ってくれる効果がありますよ。


寝不足でも血行が悪くなり、シワになりますので、お気を付け下さい。



お肌に合った純オイルを使ったケアも良いと思いますよ☆


お肌に馴染み易く、しっかりと保湿してくれます。


乾燥からくるシワ等にも良いと思いますよ。


サンプルがあれば、サンプルから合いそうな物をお探しになると良いと思います。


乾燥を防ぐ為にも、洗顔料やクレンジング剤も、お肌に優しいタイプをお使いになると良いと思いますよ。


バランスの良い健康的なお食事を心掛ける事はやはり大切かと思います◎