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タンパク質の撮り方
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最近マラソン始めました。
よく食べる方なのですが、走るようになって食欲が減退しました。。
お肉や魚もイマイチ食べる気がしなくて。
タンパク質はどのように摂るのがいいですか？
よく食べる方なのですが、走るようになって食欲が減退しました。。
お肉や魚もイマイチ食べる気がしなくて。
タンパク質はどのように摂るのがいいですか？
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2023/2/6 13:04
ツナ缶（オイルではなくスープ煮の方）、大豆（パウチや缶詰などそのまま食べられるもの）、おかかパック、高野豆腐、お豆腐、卵などいかがでしょうか。
お豆腐以外は保存が効くので常備できます。
かつおぶしは意外とタンパク含有量が高いので、飽きない程度にお野菜はおかかあえにしたり、お浸しにしておかかをかけて食べる。
ツナはお魚ですが魚っぽくないので食べられるかもと思いました。
ツナとおかかはおにぎりにもできますよね。
水気を切ったツナ、大豆、小さめに切ったきゅうりをマヨネーズであえたサラダを時々食べています。
簡単で、タンパク質も野菜も摂れます。
時間があるときに高野豆腐を干し椎茸と煮て常備菜にするのもお勧めです。
卵はまとめて茹でておくと楽です。
お豆腐以外は保存が効くので常備できます。
かつおぶしは意外とタンパク含有量が高いので、飽きない程度にお野菜はおかかあえにしたり、お浸しにしておかかをかけて食べる。
ツナはお魚ですが魚っぽくないので食べられるかもと思いました。
ツナとおかかはおにぎりにもできますよね。
水気を切ったツナ、大豆、小さめに切ったきゅうりをマヨネーズであえたサラダを時々食べています。
簡単で、タンパク質も野菜も摂れます。
時間があるときに高野豆腐を干し椎茸と煮て常備菜にするのもお勧めです。
卵はまとめて茹でておくと楽です。
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質問者からのコメント
2023/2/6 14:36
しょこらぱんだ★彡 さん
お料理の参考まで(´；ω；`)ｳｯ…
ありがとうございます！
高野豆腐は保存がきくのでいいですね！