【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
肌のために食事を見直したいです！
今まで食事は栄養やバランスなど
あんまり考えずに済ましてました。。
何も食べない日や暴飲暴食する日もあり、
それを何年も続けてきたせいか
肌の色がくすんできた気がします。
ニキビ跡も気になります。
とりあえず今は朝は食パン1枚。
昼も仕事で時間がないので
パンで済ませます。
夜はたっぷりめの野菜＋納豆＋ごはんです。
例えばですが、今日食べた野菜は
カボチャ1/8、人参1/2、ブロッコリー1/2
あとは野菜ジュースを飲みました。
お肉や魚は外食以外ほぼ食べてません。
1日3食全部をバランス良く、は
正直難しいです（ ; ; ）
なので今の食事に何をプラスしたら
いいか等、簡単にできるアドバイスを
頂けたら嬉しいです(>_<)
これでも気を使ってる方なのですが、
今まで食事をちゃんとしなかったので
何をどう改善していいかわかりません。
下手な文章ですみません、
アドバイスお願いします(>_<)
あんまり考えずに済ましてました。。
何も食べない日や暴飲暴食する日もあり、
それを何年も続けてきたせいか
肌の色がくすんできた気がします。
ニキビ跡も気になります。
とりあえず今は朝は食パン1枚。
昼も仕事で時間がないので
パンで済ませます。
夜はたっぷりめの野菜＋納豆＋ごはんです。
例えばですが、今日食べた野菜は
カボチャ1/8、人参1/2、ブロッコリー1/2
あとは野菜ジュースを飲みました。
お肉や魚は外食以外ほぼ食べてません。
1日3食全部をバランス良く、は
正直難しいです（ ; ; ）
なので今の食事に何をプラスしたら
いいか等、簡単にできるアドバイスを
頂けたら嬉しいです(>_<)
これでも気を使ってる方なのですが、
今まで食事をちゃんとしなかったので
何をどう改善していいかわかりません。
下手な文章ですみません、
アドバイスお願いします(>_<)
通報する
通報済み
ログインして回答してね！
