肌のために食事を見直したいです!
今まで食事は栄養やバランスなど
あんまり考えずに済ましてました。。
何も食べない日や暴飲暴食する日もあり、
それを何年も続けてきたせいか
肌の色がくすんできた気がします。
ニキビ跡も気になります。
とりあえず今は朝は食パン1枚。
昼も仕事で時間がないので
パンで済ませます。
夜はたっぷりめの野菜+納豆+ごはんです。
例えばですが、今日食べた野菜は
カボチャ1/8、人参1/2、ブロッコリー1/2
あとは野菜ジュースを飲みました。
お肉や魚は外食以外ほぼ食べてません。
1日3食全部をバランス良く、は
正直難しいです( ; ; )
なので今の食事に何をプラスしたら
いいか等、簡単にできるアドバイスを
頂けたら嬉しいです(>_<)
これでも気を使ってる方なのですが、
今まで食事をちゃんとしなかったので
何をどう改善していいかわかりません。
下手な文章ですみません、
アドバイスお願いします(>_<)
あんまり考えずに済ましてました。。
何も食べない日や暴飲暴食する日もあり、
それを何年も続けてきたせいか
肌の色がくすんできた気がします。
ニキビ跡も気になります。
とりあえず今は朝は食パン1枚。
昼も仕事で時間がないので
パンで済ませます。
夜はたっぷりめの野菜+納豆+ごはんです。
例えばですが、今日食べた野菜は
カボチャ1/8、人参1/2、ブロッコリー1/2
あとは野菜ジュースを飲みました。
お肉や魚は外食以外ほぼ食べてません。
1日3食全部をバランス良く、は
正直難しいです( ; ; )
なので今の食事に何をプラスしたら
いいか等、簡単にできるアドバイスを
頂けたら嬉しいです(>_<)
これでも気を使ってる方なのですが、
今まで食事をちゃんとしなかったので
何をどう改善していいかわかりません。
下手な文章ですみません、
アドバイスお願いします(>_<)
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