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便秘
便秘で悩んでいます。
前は朝ではなかったですが、ほぼ毎日快調でした。でも4月になってからいきなり便秘気味になり、今は4～7日に1日くらいのサイクルです。ただ、生理前、生理中はかなり緩くなって毎日出ます。
栄養バランス良く食べるように努力しています。食物繊維の多い食材やヨーグルトも食べています。
太ってはいます（160cm弱、56kg）が、今は特にダイエットもしていません。
ただ受験生なので、睡眠・運動不足です。平日の睡眠時間は4～5時間、休日6～7時間。運動は登下校（徒歩も自転車も往復でそれぞれ50分ずつ）と週２時間の体育の授業だけです。
因みに、便秘体質が遺伝するのかどうかは知りませんが、親は便秘はしたことがないそうです。
まだ薬には頼らないようにしています。
どうしたら治るでしょうか？
前は朝ではなかったですが、ほぼ毎日快調でした。でも4月になってからいきなり便秘気味になり、今は4～7日に1日くらいのサイクルです。ただ、生理前、生理中はかなり緩くなって毎日出ます。
栄養バランス良く食べるように努力しています。食物繊維の多い食材やヨーグルトも食べています。
太ってはいます（160cm弱、56kg）が、今は特にダイエットもしていません。
ただ受験生なので、睡眠・運動不足です。平日の睡眠時間は4～5時間、休日6～7時間。運動は登下校（徒歩も自転車も往復でそれぞれ50分ずつ）と週２時間の体育の授業だけです。
因みに、便秘体質が遺伝するのかどうかは知りませんが、親は便秘はしたことがないそうです。
まだ薬には頼らないようにしています。
どうしたら治るでしょうか？
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