【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
運動して疲れた後
解決済み
毎週土曜の昼に1時間ほど、ダンスのレッスンを受けています。
老後に足腰がしっかりしていたいためです。
今日はたっぷり寝たはずなのに、練習後、凄く疲れてしまって横になりました。
でも眠れないから早いけどお風呂に入ってマッサージして横になりましたが、結局眠れませんでした。
今は大分身体が回復してきましたが、時間を多量に無駄にしてしました。
やらなければいけない家事が沢山あったのに。
今から少しでもやりますが、年齢的に疲れやすくなっています。
今後運動して疲れたら、どうしたら早く回復出来ますでしょうか？
お知恵を貸してください。
解決済みでもお願いします。
老後に足腰がしっかりしていたいためです。
今日はたっぷり寝たはずなのに、練習後、凄く疲れてしまって横になりました。
でも眠れないから早いけどお風呂に入ってマッサージして横になりましたが、結局眠れませんでした。
今は大分身体が回復してきましたが、時間を多量に無駄にしてしました。
やらなければいけない家事が沢山あったのに。
今から少しでもやりますが、年齢的に疲れやすくなっています。
今後運動して疲れたら、どうしたら早く回復出来ますでしょうか？
お知恵を貸してください。
解決済みでもお願いします。
通報する
通報済み
ログインして回答してね！
Check!
役に立った！ありがとう：0
2023/4/22 19:58
私は週３回、ジムでトレーニングやボクササイズをしています。
昔は運動経験ゼロで、少し動いただけで筋肉痛や疲労感がハンパなかったです。
主婦なので、家事や色々するべきことは多々あるので…
運動中に水分をとる時は、ＢＣＡＡやクエン酸ドリンクを摂取します。（疲労回復に効果的です。）
運動後には、必ずプロテインと高カカオチョコレートをいただきます。
これを飲んだら大丈夫！と自分に暗示をかけるというか。。
自分にスイッチを入れるための、ルーティー
ンにしています。
昔は運動経験ゼロで、少し動いただけで筋肉痛や疲労感がハンパなかったです。
主婦なので、家事や色々するべきことは多々あるので…
運動中に水分をとる時は、ＢＣＡＡやクエン酸ドリンクを摂取します。（疲労回復に効果的です。）
運動後には、必ずプロテインと高カカオチョコレートをいただきます。
これを飲んだら大丈夫！と自分に暗示をかけるというか。。
自分にスイッチを入れるための、ルーティー
ンにしています。
通報する
通報済み
