自分でしてます
最近はちょっとサボってますが、自分でしてます。

まずは気になるところ+根元からしてます。
ロングなので、毛先がからまって大変ですが
かるく一束とっては染めての繰り替えしです。

次に頭を下にむけて後頭部のうなじあたりから
染めていきます。
根元くらいを髪をかき分けながら、塗り忘れがないように
していきます。

全体的に根元が終わったところで、毛先です。
根元から毛先にむかって、手櫛で染めていきます。
根元につけて、毛先まで流す、こんな感じでしてます。

胸にかかるくらいの長さで30分くらいかかります。
20分くらいおいて、洗髪してます。
素人の方法なので、ローラーインガルスさんに合うかわかりませんが
もしよろしければお試しください。

頻度は気になったときにしてます。
どれくらいたったとか、気にしたことがないです。

もし手伝ってくれる人がいるなら、
後頭部だけでもしてもらうといいと思います。
髪が長い分、後頭部をしてる時は、腰痛やにおいがきますので
ご注意くださいませ。