よく分かりまくります！！
あああ、私も今日、夜更けに揚げ物を食べましたよ…。。。笑


こんな私ですので、皆さんと逆のことを言うかもしれませんが、ご参考までに。


ペトリーナさんの帰宅が深夜になるのは、月に数回程度ですか？？
多くても一週間に２～３回くらいでしょうか。

だったら、深夜でも、おなかが空いているのなら食べちゃえばいいんです！


だって一生懸命仕事して帰ってきて、沢山エネルギーを消費してきたんですから、お腹空いて当たり前です。
しかも、もしおなかぺこぺこで「ああ、食べたーーい」と思うことがストレスになったり、もしくは空腹で寝られない→睡眠不足で次の日に響く…なんてことの方がよっぽど問題だと、私は思うのですよ。


しかもペトリーナさんの場合、実家暮らしという引け目（そんなの感じる必要はないんですけどね！）と、食事くらい食べないとお母様に申し訳ないという気持ちがあるのに、その上、「食べると太る」という恐怖心もあって、板ばさみになってしまっています。
さらに、食べたことへの後悔からお母様に八つ当たりしてしまうことで自己嫌悪まで引き起こしてしまっていますよね？
こういった悪循環そのものが、ペコリーナさんにとって結構なストレスになっているように読み取れます。
これはよくないですよ～。ストレスって、余計な食欲を引き起こしますからね。。

なので、いっそのこと「食べちゃいけない」という考え自体をなくしちゃえばいいんです(*=∀=)


ただし、以下のことを心がけてみてください。

１．できれば和食。揚げ物、油の多いものは極力食べない。
２．もう充分かな、と思ったら勇気をだして残す。（お母様も分かってくださるでしょう。。）
３．とにかく水を飲みまくる！！
４．休みの日、もしくは余裕のある日は運動を多めに。
５．寝る前にちょっとだけストレッチ。
６．時間があるときは半身浴をしてみる。

どうしても今日は食べない！というときは、事前に「ごめんね、今日はご飯はいらないよ」とお母様に連絡しておくのも手です。


私自身、冒頭に書いたようにかなり不規則にダメな食事をしてしまう方なので、大学の頃なんかはかなーり丸かったです。
社会人になってからもペトリーナさんのように帰りが遅かったりして、「深夜なのにお腹空く～、ああでも太るしどうしよう～、でも食べたいし～、、、ああ食べちゃった～！（自己嫌悪）」状態でした。笑

でも、要は「バランス」なんですよ(。・ω・。)

食べ過ぎちゃったら運動すればいいんです。
運動する暇がないなら、１日あたり、水を1.5～2リットルくらい飲めばけっこうチャラになります。
水って意外にすごくて、ほんとに体の中を洗ってくれるみたいなんですよ。
あと、ストレッチは体が柔らかくなって老廃物やむくみをためにくくしてくれますし、半身浴は代謝が上がって太りにくくなります。

私は、３ヶ月くらいの間「水飲みまくり＋できるだけ階段移動」しただけで３kgくらい痩せたことがあります☆
その間、飲み会や深夜の食事もありましたが、意外に身につきませんでしたよ～。

今は、水などにプラスして定期的に水泳をしたり、あとはたまの贅沢でバリニーズリンパマッサージ（おすすめです！）をしてもらったり、一駅歩いたり、くらいの事しかしてないですけど、徐々～～に徐々～～に（笑）、減っていってます。


とまぁ、私のことはほんの一例ですが、、、
“太らない方法”なんて食事制限以外にいくらでもありますので、騙されたと思って「食べちゃいけない」呪縛から脱出してみてください！
気が楽になりますよ♪

あ、だからって食べ過ぎは厳禁です 笑