おはようございます(^-^)
内反小趾で小指が寝指でしたが、左足はかなり改善しました。
右足はまだまだ薬指に寄り添い小指の外側が地面に着こうとしますが…(-_-;)
靴を履いていない時は、とにかく裸足になり足指パッドで足の指を開いて、指に間隔をクセ付けてから外して、自力で、足指をグー・パーし、指を開いたままで意識的に全ての指で床を圧す・やるめるを繰り返したりしました。特に小指は寝指に戻ろうとするのでその都度指の爪が真上を向くように手で位置を直しながら行い小指に力が入るのを確認しながら続けています。
お陰で左足の小指の爪の形も整い、踵を上げても全ての指が床を圧せるようになりました。
右足の方が寝指が酷いようで足の裏のアーチも崩れてきているので、100均の青竹踏みに乗りながらアーチをつくった状態で小指に意識をむけたりしています(^^;)
頑張りましょう！