歯茎を上げたい

歯茎が下がってきてます。歯茎を上げれないでしょうか?
歯医者で歯ブラシでマッサージがいいと聞いてしてますが効果が感じられません。
寝る前に1日1回歯磨きをして、一緒に歯茎も磨くようにしてマッサージしてます。

今の方法が悪いのでしょうか?それとも歯茎は上げれないものでしょうか?
このまま歯茎が下がって歯が抜けたらどうしようと不安です。ときどき歯が抜けてしまう夢をみて怖いです。

歯茎にいい内容でしたらなんでも構いません。
この商品よかった、体験談、食べ物、ケアの仕方等、何でも構いません。よろしくお願いします。

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