お腹鍛える

お腹の上腹(胸からおへそまで)、下腹を凹ませたいです!

上腹と下腹にきくストレッチなど教えてください。
道具とか使わず部屋で出来るのがいいです。

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Check!

2011/12/22 16:13

コレ効きました!
ピラティスでの腹筋です。

http://allabout.co.jp/gm/gc/374472/2/

次のページにも、太腿と腹筋に効く
トレーニング載っています。

頑張って下さい!

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