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すくなさん
役に立った！ありがとう：16
2011/12/23 13:10
下腹のストレッチ
こんにちは♪
私がお世話になっている整体師さんから教えていただいたのですが、下腹やお尻のあたりを鍛える方法を書きますね。
1.肩幅ぐらいに足を開き、壁に手をつく
2.下腹及び肛門（すみません）付近に力を込めながら、片足を後ろへ振り上げる（少しだけでいいです）
3.これを片足ずつ10回ほど繰り返す
ポイントとしては、足を曲げないで、まっすぐ伸ばしたまま行うことと、無理な動きはしないことです。ほんの少し後ろに振り上げるだけでいいそうです。
下腹や、骨盤あたりの筋肉がひきしまり、骨盤のゆがみの予防にもなるそうです。
つたない説明で、うまくお伝えできているといいのですが……。
少しでもお役にたてれば、幸いです。
こんにちは♪
私がお世話になっている整体師さんから教えていただいたのですが、下腹やお尻のあたりを鍛える方法を書きますね。
1.肩幅ぐらいに足を開き、壁に手をつく
2.下腹及び肛門（すみません）付近に力を込めながら、片足を後ろへ振り上げる（少しだけでいいです）
3.これを片足ずつ10回ほど繰り返す
ポイントとしては、足を曲げないで、まっすぐ伸ばしたまま行うことと、無理な動きはしないことです。ほんの少し後ろに振り上げるだけでいいそうです。
下腹や、骨盤あたりの筋肉がひきしまり、骨盤のゆがみの予防にもなるそうです。
つたない説明で、うまくお伝えできているといいのですが……。
少しでもお役にたてれば、幸いです。
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