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2012/1/7 08:05
腹筋についてです(*^^*)
こんにちは！年下なので生意気ですが、「こんなのもあるのかー」位に聞いて頂けたらと思います☆
私は、お腹を引き締めるために二種類の腹筋をしています。
部活で知ったのですが、一番有名な"あの"腹筋の筋トレというのは、腹筋の上部を鍛えるものなんだそうです！つまり、あれをやったからといって腹筋全体が引き締まるわけではない、と言うことです
では、その下腹部の鍛え方です。(私もやっています☆)
まず、仰向けになります
↓
"下腹部を意識しながら"地面と足が45度位になるようにあげて、キープします。
↓
10～20秒ほどたったら下ろします。
もちろん、より負荷をかけたい時は角度を小さく、長くキープします。
即効性は正直ありませんが、筋肉がつけば代謝も上がりますし、脂肪も燃焼されやすくなると思います。
私も、これで結構キュッとしました
わかりにくいですし、生意気ですが、少しでもお力になれれば幸いです！
こんにちは！年下なので生意気ですが、「こんなのもあるのかー」位に聞いて頂けたらと思います☆
私は、お腹を引き締めるために二種類の腹筋をしています。
部活で知ったのですが、一番有名な"あの"腹筋の筋トレというのは、腹筋の上部を鍛えるものなんだそうです！つまり、あれをやったからといって腹筋全体が引き締まるわけではない、と言うことです
では、その下腹部の鍛え方です。(私もやっています☆)
まず、仰向けになります
↓
"下腹部を意識しながら"地面と足が45度位になるようにあげて、キープします。
↓
10～20秒ほどたったら下ろします。
もちろん、より負荷をかけたい時は角度を小さく、長くキープします。
即効性は正直ありませんが、筋肉がつけば代謝も上がりますし、脂肪も燃焼されやすくなると思います。
私も、これで結構キュッとしました
わかりにくいですし、生意気ですが、少しでもお力になれれば幸いです！
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