おなか
こんにちわ！

私は痩せ型なのですが、出産を経験したら驚くほどぽっこりとおなかが前に出て、ショックでした。妊娠以前の服は着られるのですが、おなかだけぽこん。特に食べた後などは驚くほど出て、何かおかしいのか？と思ったほど


その後エクササイズの本で読んだのですが、妊娠でおなかが膨れ上がり、おなか周辺の筋肉を著しく失ったためポコンと出てしまう、とのことでした。これには納得。体重も以前と変わらないところまで戻ったし、服も着られるのに、ポコンをおさえる筋力がなかったようです。　同じ欄に、妊娠未経験でも、「おなか周りの筋肉に欠ける人も同様」と書いてありました。


なので筋力をつけるため、今はダンスエクササイズをしているのですがこれが効果覿面でした。食事ではなく運動中心のダイエットなので半年くらいはかかりましたが、確実に変わりました。今では以前よりスキニーなどがゆるいし、人にも気がつかれるくらいに。体重はむしろ筋肉なのか増えましたけど。


同じ運動＆筋力というアプローチで、ママ友ではほかにも「加圧トレーニング」や、「ピラティス」が非常に効果的だったと聞いています。


私は、本当に炭水化物が大好きで大好きで、とても食事を我慢する、減らすダイエットは出来ないタイプですが、「食べる順番」「食べ合わせ」にだけ気をつけるという方法は取り入れました。これが食べること大好きの私には効果大でした

美的の記事です↓
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/5890/1.html

食べ順で行くと、焼肉屋さんに行くまえに、「野菜ジュース」（普通の市販の）を飲むといい感じです。こんな風にあまり我慢しないでよかったです。

それと、炭水化物は脳にエネルギーを送る唯一のものだと聞いたので、個人的には一度も抜いたときがありません。我慢も出来ません・・。


運動と、食べ順で半年くらいたって、今では人生初、腹筋に縦線がうっすら入ってきました　習慣になったのは、普段からなるべく歩くなど運動を意識することと、筋力アップのために食事で良質なたんぱく質（お豆腐など）を意識して取り入れるということです。


個人的にとことんマイナスするダイエットが出来ないもんで、これは続きました