便秘解消
便秘薬をずっと飲まれているとのことですが、主さん冷え症ではないですか？

薬を服用すると、血流が悪くなり、体が冷えるんです。

冷えは便秘の大敵ですので、薬を減らして行ってるのは良いことと思います☆
さらに軽い運動をして、血行を良くして冷えを撃退しましょう♪

また、便秘解消のためには水分と食物繊維だけではダメなんです。
油も重要なんですよ♪オリーブオイルをドレッシングの代わりにサラダにかけて食べると良いですよ。

あと、水分についてですが、ここでも体を冷やさないように、冷たい水ではなく白湯のほうが良いと思います。
もう少し便秘解消力アップ(笑)を狙うなら、ドクダミ茶がオススメです。苦そうなイメージあるかもですが、実際は結構飲みやすいですよ☆

便秘は美肌の大敵ですし、早く治るといいですね。応援しています(*>ｕ<*)