くすみ
明けましておめでとうございます☆


こちらこそ宜しくお願い致します(_ _)




くすみには色々と原因がありますが、美白美容液には乾燥し易い物もありますので、乾燥によるくすみが原因の一つかも知れません。


時期的にも乾燥していますしね…(;_;)



その他には、きちんと汚れを落としていなかったり、血行不良、貧血（血行不良による物も）等も関係します。


クレンジングや洗顔料も、乾燥を防ぐ為に、低刺激な物できちんと汚れを落とすようにして下さいね。


洗い過ぎますと乾燥しますのでお気を付け下さい。



血行不良は冷えや運動不足、ストレス、便秘等から起こりますので、半身浴で身体を温め、厚着をし、身体を冷やさないようにして下さい。


運動不足でしたら、ウォーキング等、軽い運動を取り入れてみると良いと思います。



マッサージも血行不良に良いと思いますよ。




貧血は鉄分不足が主に考えられますが、鉄分にはヘム鉄（動物性食品に含まれる物）の方が吸収率が良いそうです。



レバー、あさり、かつお、

などが挙げられます。


ビタミンCやお酢等と合わせて摂取すると、吸収率がアップするそうですよ。


鉄分の吸収を悪くするのは、コーヒーやお茶だそうです。


食後に時間をおいてから飲むようにした方が良いかも知れません。



非ヘム鉄（植物性食品に含まれる物）の吸収率はヘム鉄より低く、1～5パーセントだそうです。


鉄分に付いてはネット参照ですm(_ _)m




お野菜は便秘や鉄分吸収にも良いと思います。



くすみ抜けに、ローズヒップオイルは良いかも知れません。


抗酸化作用がありますし、乾燥対策にも良いですよよ。


においの好みがありますので、使用が難しい可能性もありますが‥(ノ_・。)


美容液でなくてすみません‥<(_ _)>