以前はフルスキンケア&フルメイクでもとても汚い肌をしていました。食事も外食が多く、自分で作る事はなかったです。が、今は食生活や色々なことを改善して今はすっぴんでも恥ずかしくないなと思えるようになってきています。
私が一番良かったと思って今も実行しているのが米のとぎ汁と米ぬかです。
米のとぎ汁の一番始めの水を毎日ペットボトルにロートを使って移し替えて取っておきます。それを夜の洗顔と翌朝の洗顔に洗面器に移して使っています。夜は洗顔の仕上げにバシャバシャ、朝は洗顔せずとぎ汁のみです。
米ぬかは、我が家は精米機があるので毎日取れますが、普通は難しいですね。米屋さんなどで貰えます。米ぬかが手に入ったら是非やってほしいのが、生ゴミ水切りの不織布タイプのものに入れて輪ゴムで止めて入浴剤としてお風呂にいれてみてください。肌がしっとりとして美白効果もありとても綺麗になれます。米ぬかには乳酸菌が沢山入っているのでニキビの元になる悪い菌や汚れを全部食べてくれます。そして肌の常在菌を良い状態にしてくれます。
※米アレルギーの方は注意
後は肌が荒れているのは腸内環境が悪いせいもあります。腸内環境も乳酸菌やその他善玉菌を沢山取り入れることによって改善します。ヨーグルトを自分で作ってみてください。ネットで作り方沢山出てるので調べてみて。自家製ヨーグルトは市販のヨーグルトとは比べ物にならないほど生きた乳酸菌が沢山います。毎日自家製ヨーグルトを食べれば絶対に腸内環境は良くなり肌にも良い効果があるはずです。納豆やキムチなどの発酵食品もとても良いです。食事は肌にはとても大事ですよ！！
コーヒーは止めて緑茶にするなど。なるべくコンビニや加工食品やファーストフードを止めた方が良いです。
メイクもなるべくしない方が良いです。私はリキッドファンデーションを止めてフェイスパウダーだけにしただけでもずい分変わりました。
肌断食が流行っていますが完全に何もしないのは危ないと思います。やり過ぎも良くないけど、私は適度に保湿は必要派です。ニキビ菌をころすようなスキンケアは、肌の良い常在菌まで殺してしまい、結局またニキビ菌が繁殖しやすい環境を作ってしまうので悪循環。それよりも乳酸菌などの善玉菌で肌環境を改善すること。
ちょっと大変だと思いますが、頑張れば絶対にそれなりの効果はあると思いますよ！