ビタミンC＋コラーゲンがおすすめです
２０代からサプリ、いいですね。

私は３０代に始めて今15年以上飲んでますが、しわやたるみは、同級生より
少ない実感があります。

ビタミンCは美白、肌でのコラーゲン合成に必要な成分。
水溶性ビタミンなので、一度にたくさん飲むと、吸収できる以上は
そのままからだから出てしまいます。
一日1g前後を一日2-3回にわけて飲むのが理想ですが、
私は結構いい加減で、夜飲み忘れた分をまとめて飲んだりしています。

コラーゲンは、まず骨に取り込まれ、その後じゃないと肌まで回ってこない
そうなので、すぐに効果がなくても続けて飲むことが大事。

サプリは即効性はないですが、忘れても長く続けていると、格段に
違うと思います。

他に私が飲んでいるサプリは、ビタミンE、CoQ10など老化防止系、大人ニキビができてビタミンBなどです。

あと、肌のくすみやはりは、睡眠にも関係しています。
10時には寝るのが理想ですが、そんなの現代社会じゃ無理ですよね～。
できれば11時、いくら遅くても0時前に寝ると、肌の修復をしてくれる
成長ホルモンが分泌されるそうです。
けれど、それを過ぎるといくら睡眠時間は十分でもホルモンは
分泌されないそうです。そうすると、肌が十分修復されず、
くすみがちになるそうです。
お気をつけ下さいね。