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生理＆生理前に寝られない時
解決済み
生理前、また生理中に眠りにつきにくくなる方いらっしゃいますか？
毎月この時期は、体温が高くなるせいか、布団に入っても熱くてなかなか寝られません。
睡眠時間が短いとすぐ体調が悪くなるので、切実に困っています。
克服した方がいらっしゃいましたら、眠りやすくなった方法など教えていただきたいです！
毎月この時期は、体温が高くなるせいか、布団に入っても熱くてなかなか寝られません。
睡眠時間が短いとすぐ体調が悪くなるので、切実に困っています。
克服した方がいらっしゃいましたら、眠りやすくなった方法など教えていただきたいです！
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2023/11/15 19:47
わかりますー
私は気がたってしょうがないです
寝付きもわるい、目覚めも早い、なんだかイライラして掃除、片付け、洗濯を体力も睡眠もたりてないのに目につくものすべて気に喰わなくて処分や模様替え、いろいろやってしまいます、、、
もはや戦闘モード、、、
湯船にゆっくりつかり、扇風機や冷房で体や頭の熱をとって、癒やしのヒーリング曲流して、いい香りかいでリラックスと寝るモードよーと言葉にだして自分に言い聞かせながらなんとかやってます
ちなみに不眠症で毎日睡眠薬を飲んでますが、気がたってるときはお薬の力というより自分に寝る暗示とリラックス出来る環境でどうにか寝ている感じです
私は気がたってしょうがないです
寝付きもわるい、目覚めも早い、なんだかイライラして掃除、片付け、洗濯を体力も睡眠もたりてないのに目につくものすべて気に喰わなくて処分や模様替え、いろいろやってしまいます、、、
もはや戦闘モード、、、
湯船にゆっくりつかり、扇風機や冷房で体や頭の熱をとって、癒やしのヒーリング曲流して、いい香りかいでリラックスと寝るモードよーと言葉にだして自分に言い聞かせながらなんとかやってます
ちなみに不眠症で毎日睡眠薬を飲んでますが、気がたってるときはお薬の力というより自分に寝る暗示とリラックス出来る環境でどうにか寝ている感じです
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