腰痛の対処法

慢性の腰痛に悩まされています。。。

以前は腰がだるい感じがしていただけなんですが、ここ最近、痛みが増してきています。
特に背中を後ろにそったときが辛い!
激痛が走るというレベルまではいきませんが、その状態をずっと保つのは無理という感じです。

この状態を何とかしたくて、寝る前に背筋を10~20回やってみたり、後ろにそった状態を何秒間か維持するという運動をやってみたところ翌日、背中が筋肉痛です↓↓

学生なので整体に通うお金もないので、自分で何とかしたいのですが対処法はイマイチよくわかりません。。。
どなたかご存知の方、教えてください!

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2010/2/6 17:46

ありがとうございます☆
けんこさん、わかりやすいレスをどうもありがとうございます☆
以前、腰痛には背筋が効くと効いたことがあったもので試してみましたが、ダメなんですね!今後は控えたいと思います。

お言葉に甘えて早速、質問なんですが。。。

1.あぐらをかくのはラクですか?→あぐらはラクな姿勢だと思います。家で座るときはけっこうあぐらをかいてしまいます。。。
2.結構なペースでかかとの高い靴、ヒール、ブーツを履きますか?→今はせいぜい2~3cmのヒールですが、以前は5cmくらいのヒールの靴を毎日履いていました。
3.仰向けで寝た時腰が浮きますか(手のひらが余裕で入る位)?→確かめてみましたが腰が浮く感じはしなかったです。手のひらはほとんどはいりませんでした。

といった状態なんですが、この場合も反り腰といえるでしょうか?

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