ありきたりかもしれませんが。
便秘は本当に辛いですよね・・・。

私では無いのですが、父が便秘症なのですが、病気の治療薬の
兼ね合いであまり薬が飲めないので、オリゴ糖を毎日コーヒーや
白湯に入れて飲んでいます。

液体の物もありますが、他に色々な物が入っているので、純度の高い粉末がの方が良いみたいです。かなり調子が良さそうですよ。

あと、これは私の体験ですが、今の時期は特にあまり冷たいヨーグルトなど
で腸を冷やさないほうが良いのではないかと思います。
動きが鈍くなるような気がします。

食物繊維の摂り過ぎ。通常、毎日適量を摂るのはすごく良いのですが、便秘のまっただ中の時に摂り過ぎると、私の場合はお腹が張ってかえって出にくくなるような気がします。

半身浴（私はこれがかなり効きます。発汗作用のある入浴剤等を入れ、冷たすぎない水を持ち込んで、防水袋にゲームやTVを入れてのんび３，４０分湯船につかる。一回ですぐは無理かもしれませんが少し続けると良い感じですよ）

運動（私はちょっと早めに歩くウォーキング。ウエストがヒネられて腸が動活動してくれる感じがする）

肌荒れは体の中がキレイになるとずいぶん良くなるかもしれませんね。

あと、ちょっと忘れがちですが、タオルや枕カバー等を清潔なものにしたり、洗顔後スキンケアに入る前に塩素を化粧水等で拭きとる等も良さそうです。

ありきたりかもしれませんが、少しでもお役に立てる部分があれば幸いです・・・。