代謝
基礎代謝とは、呼吸や体温調節等、何もしなくても
消費される、
生命を維持するのに必要なエネルギー消費のことで、
年齢ごとに理想とされている摂取カロリーの
７０％以上がこの基礎代謝に使われるそうです。
また、熱を上げることで、血液循環が良くなり、
代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になるので、
食べすぎに注意し、
体を温める食物を積極的に取ることで、
ダイエットにも結び付くのかもしれませんね。

ちなみに、運動は苦手ということですが、
脂肪ではなく、筋肉をつけることで、
代謝が良くなるそうです。
家で軽く、腹筋、腕立て、スクワットをするだけでも
違うと思います（*^_^*）


中国には古くから、体質などを陰と陽にわけ、
その考えが漢方に用いられているそうですが、
食べ物も体を温めるもの、冷やすものに分かれるそうです。
体を温める食物の例として、
しょうが、唐辛子、ごま、黒糖、ごぼう、人参、にら……。
冷やす食物の例として、
白糖、そば、柿、きゅうり、すいか、トマト、わかめ……。
夏野菜と言われるものは体を冷やす働きがあるようです。

その辺を踏まえ、メニューを考えると、
体が温まり、代謝が上がると思います。

飲み物も、コーヒーや緑茶は体を冷やすようなので、
紅茶に黒糖や生姜を入れて飲むなど、
体が温まるものを選ぶと良いそうです。