体の内外から・・・
はじめまして。
体が冷え切ってしまう冷え症とのこと。
とても辛いですよね。

私も極度の冷え症で悩んでいます。
手足やお腹・お尻までが冷たいだけでなく、
体温も３５度台と低体温の部類なんです。


今年は、私なりに色々実践してみた所、
例年より少し改善された気がします。


今年私が主に実践したのは、
・湯たんぽやカイロなどで外から温める。
・なるべく歩くようにする。
・生姜やニンニクを摂る。
・靴下はウールにする。


特に効果を感じたのが、
朝に生姜やニンニクを食べること。
手足が暖かくなり、体がホコホコします。


ニンニクは半かけをレンジでチンして
そのまま食べてます。
（これは一日お出かけしない日限定ですが）

生姜は、体の体幹部を温める
唯一の食材なのだそうです。

食材で取れない時は、サプリも併用しています。


温め効果は、
ニンニクに関しては、食材を摂った時の方。
生姜に関しては、サプリも食材も、
同じくらいの効果を感じました。



ただ、温めの効果は数時間なので、
一日数回取る必要があるようです。

生姜に関しては、摂取量に気を付けて下さい。
親指の第一関節大まで位にしないと、胃がやられます。


私も最初調子に乗って、沢山摂りすぎたら、
胃がキリキリ痛くなり、ガスが溜まりお腹を壊しました。

あともう一つ注意点ですが、
生姜は交感神経を高めます。
夜沢山摂ると寝れなくなるので注意してください。


また冷えは体に悪いだけでなく、精神的にも
ウツの様な症状も出るそうですので、要注意です。


効き目に個人差はあるとは思いますが、
何かいい方法が見つかればいいですね。

冷えは万病のもと。
お互い冷えない様、頑張りましょう！！