急にネガティブになるとき

解決済み

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匿名 さん

アラサーです。

以下のような経験はありますか?
経験ある方に、リフレッシュ方法を
教えていただきたいです。
藁にも縋る思いなので
どんな事でも大丈夫です。

仕事で多少の難はあっても
基本的に暇だし資格勉強もしています
おしゃれは好きだし買い物も好きです

でもネガティブになっているのか
何をどう足掻いても
全然楽しくない時、
皆さんならどう乗り越えますか?

旦那には、お菓子買って映画見て
美味しいご飯食べてゲームして
寝たらいいんだよと言われますが
今回何しても直らず数日経ちます。

時間が経てば解決とも思いますが
この1週間、笑ってる時も
なんか表面上の笑いになるというか
笑えば嘘ついてるみたいで
逆に気が滅入ります…

あと友だちがご飯を色んな人と
食べにいく話を聞いて
友だちが少ない自分が嫌になったり

LINEやインスタをぱっと見た時に
友達の子供の成長記録を目にして
ストレスになる自分が嫌です…。

表面上は楽しんできてね!とか
可愛いね!とかいう言葉ばかり言って
内心の自分、僻んでるな、、と
そこにすごくストレスも感じます。
よろしくお願いします。

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2023/12/15 00:40

そういうときたまにあります。何をしていてもちょっと憂鬱で、楽しくないわけじゃないけど、楽しいフリをしている自分に気付いてまた気持ちが沈んでいって…。

私がよくやるのはスマホのメモに思ったことを全部書き出すことです。人に対する嫌な感情も、そんな感情を持つ自分に対して思うこと、これが辛いとかこれが嫌だとか自分が思っていることを思いつく限り書き出します。無理矢理ポジティブに自分を励まそうとしなくて大丈夫です。ありのままを正直に書き出します。
面倒な時はマイク機能を使っています。好きな音楽を聞きながら気が済むまで、心の中を整理します。どんな感情が湧いても自分を責める必要はないです。それはあなたの一部であって、あなたの全てではないので。

そして、今までの痛みや苦しみに終わりがあったように、この憂鬱も放物線を描いて徐々に消えていくんだ、ということを忘れずに心に留めておきます。

あとは散歩をしたり、人の良い話も悪い話も一旦見ないようにするのも大事ですね。
良い解決策が見つかりますように…。

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