私も頑張りました
日常生活の工夫で改善しますよ。
入浴ですね、まずは、半身浴はおすすめです。
あとは岩盤浴とか。でもこれはサロンに通わなければならないですね・・・
薬草のお風呂は体が温まりやすいので、探してみてもいいかも。
ミカンの皮もいいです。

それと衣類。
マフラーで首を温めること、
靴下で足を冷やさないことは
衣服をもう一枚重ね着するのと同じほどの効果があるのです。

体の中心であるお腹は重要な内臓がいろいろ存在しています。



可愛い柄や薄手でも発熱繊維などでできているような
優れものの腹巻きがたくさんあります。
女性はとくに、腰まで覆うタイプにしましょう。
子宮や卵巣もしっかり温めることも大事です。
カイロポケットのある腹巻きはとても便利です。
お腹のほうにカイロポケットがくるようにしてもよいのですが
おすすめは背中側にカイロポケットがくるようにして、
仙骨という、お尻の割れ目のすぐ上あたりの部分を
あたためると全身があたたまりますよ。


でもね、１番は運動です。
間の体の発熱エネルギーの４割は筋肉から産まれます。
筋肉の量が多いほど発熱量もおおくなります。
筋トレというわけではありません。
心地よく感じるような運動を続ければいいのです。
特に下半身には全身の筋肉の７０％集まっていて、
足は第二の心臓ともいわれます。
下半身をよく動かすウォーキング、スクワット、もも上げ、
かかとの上げ下げなどを継続的にやるとよいです。

ダイエットにもなるし、これが１番かと。
汗をかくことって本当に大事ですので、時間があれば歩くだけでも実践してほしいです。