骨盤矯正、してみませんか？
こんばんは
私は小さい頃からスポーツばかりやっていて、筋肉がとてもつきやすいので同じ悩みを持っていました。
でも食事制限をして骨盤をなおしたら、下半身が痩せる様になりました(*^_^*)
一日やっても効果が出るので、是非やってみてください☆

～骨盤矯正体操～

⒈まず、骨盤矯正用クッションを作ります。
フェイスタオル(長方形の横長のタオル)４枚
ビニールひも(新聞をゴミに出すときにくくるやつ)
を用意してください。フェイスタオルは、薄すぎないやつを用意してね☆

まず、フェイスタオルを４枚重ねます。
それをくるくるのり巻きの用に巻いて、ビニールひもできつく縛ります。
するの筒型のクッションが出来るでしょ？これで完成です。

⒉次に、床に座ります。
フローリングがいいかな。ヨガマットを引くとなおさらいいです。
とにかく平らなところに脚をのばして、背中をピンと立てて直角に座ります。
そうしたら、その直角の角すなわち自分の腰に、作ったクッションを置きます。ちゃんと腰にあてて、置いてね。

⒊脚はそのまま、腕ものばして、寝っころがります。
あなたは棒のようにまっすぐ寝っころがってるはず。
そしてその時クッションがちょうど腰と床の間に挟まってる様にしてね。そのクッションの真上が、まさしくあなたの骨盤です。
寝っころがったら、両腕をのばして両手の小指をくっつけます。
伸びている脚の親指同士も、くっつけます。
この体勢を1分キープ。
深呼吸しながらね☆

⒋次に、腕を下方向にのばして、手のひらを床にぺたんとつけて。
右足の膝を曲げて、出来る限り背中の方向に。
カエル座りの寝っころがりバージョンみたいな感じ。
左脚はまだのばしたまま。これを１～３分キープ。
終わったら戻して、左脚も。
この時、絶対右と左の膝をくっつけて、手のひらが床についてないと意味がないから気をつけて。


以上です＼(^o^)／
わかりにくい説明でごめんなさい(/ _ ; )
わからなかったら、メッセージ送ってください！
携帯からだから写真送れないので、改めてメールします！

食事制限と言っても、私が中学生の
時は何も気にしてなかったけど。
でも細くなりたい気持ちはわかります。私は中学生の終わりからモデルを始めて、ちょうど痩せなければいけなかったから何がなんでも痩せてやるってゆうエネルギーは有り余ってました。
ストレスを溜めずにやってくださいね☆
お役に立てれば光栄です。