まずは
30kgとなると手軽なダイエットではないので、自己流で身体を壊す前にご両親にも相談し、医師や専門家の指示をあおぐ事をオススメします。誰かがあなたの食生活や生活習慣を客観的に管理してくれる事で、自己満足だけのダイエットや逆に自分を追い詰めてしまう事を防げます。これで15-20kgを1年ぐらいで痩せれる様なプランを立ててもらいましょう。何か特別な事を指示されるかも知れないし、結局は規則正しい生活習慣なんだな、ってだけな事もあります。最終的には効果的な有酸素運動と、繊維質やビタミン、良質なタンパク質の摂取が最も健康的なダイエットですから。どちらにしろ、言われた事のみをキチンと実行して、それ以上にカロリーを抑えようとしたり、運動をしようとしたりはしないように。

ラスト10kgは、徹底的に自己管理の結果です。いかに自分に厳しくなれるかが重要なポイント。どんな小さな事、例えば「迷ったけどコーヒーに砂糖を入れなかった」「凄くお腹空いたけれど、8時以降なので水で我慢した」等でいいのでダイエットに肯定的な行動を実行出来たら、携帯のカレンダー機能なんか使ってポイントを溜めて行って下さい。逆に「ジャンクフードに手を出した」「運動をサボった」等はマイナスポイントにし、毎日合計を記録して行って下さい。そのうち、プラスポイントが増えていくのが楽しくなるし、マイナスポイントを意識的に排除しようと出来るようになります。こうなったらもうあなたの生活習慣＝ダイエットになるので、放っておいても太らなくなります♪

私も仕事柄、常にダイエット生活ですが、もう何年もこんななので辛くないし、食事の好き嫌いも勝手にヘルシーになってきました。例えば甘いものを我慢するのは辛くても、そんなに好きじゃなかったらさして「我慢」にはなりませんよね? だから無理しないで、どんどん綺麗になる自分を楽しみながらダイエットして下さい (: