お菓子
きちんとした栄養は摂取出来ていますか？？


栄養不足でもお菓子を食べたくなってしまうと思います。


先ずはバランスのあるお食事を3食きちんと食べるようにして下さいね。

炭水化物を含む食品、たんぱく質を含む食品、脂質、ミネラル・ミネラルを含む食品

等、栄養面にもお気を付けになると良いですよ☆


お食事の糖分が分解されて出来るブドウ糖が血液によって運ばれ脳に達すると満足感を感じるそうです。

主食をバランス良く、噛んで食べる事で、お腹の満足感、腹持ちも良くなると思います。


お食事の量も少な過ぎずに、お米やパン等の炭水化物を含むようにして下さい。


早く食べてしまうと満足感を感じ難くなりますので、良く噛む事を意識して下さい。


噛みごたえのある食材をお食事に取り入れるのも良いと思います。


お味噌汁やすまし汁等の汁物は満足感を感じ易いですよ。


何か食べたくなったら、ガムを噛んだり、ヘルシーなスルメイカを口にすると、お菓子に手がいかなくなると思います。


お菓子を食べてしまった場合には、運動したり、黒烏龍茶等を飲むのも良いかも知れません。


食べたくなったら、外に出てウォーキングするのも良いと思います。


甘い誘惑に負けないようにすれば大丈夫ですよ☆