美しい姿勢は下半身から。
私も猫背で、一時期習っていたフラメンコの教室では、
「ほら！猫背！」と繰り返し注意されていたのに、直りませんでした。

ところが、フラメンコをやめてしばらくしてから、
ダイエットのために腹筋、背筋を毎日するようになり
（一日15分程度）、身体が変わってきました。

また、身体をねじる（腰、背中の脇の方の筋肉の）ストレッチを開始。
さらに太極拳を始め、腹式呼吸や丹田を意識して生活するように。

数ヶ月後、気付かないうちに猫背がよくなり、すっきりとして
速く歩けるようになりました。

腹筋と背筋力がついたこと、おなかの下の筋肉に力を入れて
（簡単にいうと、いつもおなかを引っ込めているイメージ）
身体を支えるようになったこと、両方がよかったみたい。
上半身の力が抜けて、すっきり自然な姿勢で立てるように
なりました。
肩こり、背中の痛みも激減。

昔は腹筋がなかったのでウエストから骨盤までの筋肉が緩み、
骨盤が後方に倒れていたのですね。
そのためバランスをとろうと上半身が猫背に。
結果上半身が緊張していたんだなと分かりました。

即効性のある方法ではなく、時間がかかりますが、いったん
習慣になると崩れにくく、オススメです。
自分の身体が好きになりますよ！
身体の感覚も変わって、すっきりしてきます。

背中のお肉も、背筋とストレッチである程度解決すると思います。