目指せ！峰不二子！
下の方がおっしゃっているように、そう簡単には、いきませんね……。

釈由美子さんや熊田曜子さん、平子理沙さん、優木まおみさん、『ルパン三世』の不二子ちゃん、『ONEPIECE』のナミさんやロビンさんのようなボンキュッボンなスタイルは、私も憧れて目指しています！

簡単にはいきませんが、努力をすれば、報われると信じています。
その私が行なっている方法をご紹介します。

○バストアップのためのマッサージ
・脂肪を胸へ誘導する（熊田曜子さんがなさっている方法です）。
※事前にボディオイルやクリーム、ミルク、ジェルなどで、関節を中心に軽く押したり揉んだりしてリンパを解し、手先足先から中心に向かってリンパを流していきます。

１、上半身を前へ倒して、お腹の脂肪をぐにぐにとほぐしてから、「胸へ行け胸へ行け」と唱えながらバストの方へなで上げます。（10回）
２、今度は、上半身を横に倒して、横っ腹をバストへなで上げます。（呪文を唱えながら）左右とも。（10回）
３、そして、上半身体をひねって背中の脂肪をバストへ移動させるようになで上げます。（呪文付き）左右とも。（10回）
４、最後に、脇のリンパをほぐして、二の腕の脂肪をほぐしてからバストへ移動させるようになで下ろします。（10回）


・形を整える（「おっぱいはがし」・「おっぱい揺らし」です）
１、バストの背中側の真横を、指の腹で解し、筋肉に張り付いた脂肪をはがすように、バストへ。左右とも、何度か繰り返して。
２、先の動作ををぐっと寄せて持ち上げて、1秒間に3回程度揺らす。これも左右とも、繰り返して。（私はワルツのように、「１，２３、１，２３」と揺らしています。）
３、今度は、指を揃えて、右のバストを左手で横下からすくい上げるように（腋のお肉も一緒に持ち上げるように）して、２と同様に揺らす。左も同じように。
４、最後に、右のバストを右手で、左のバストを左手で真下から持ち上げて、２と同様に揺らします。


○クビレをつくるための運動
・ストレッチ＆「ツンツン体操」（３～６）
１、姿勢を正してまっすぐ立ち、足を揃えて、膝を曲げないようにして前屈します。腕も伸ばして手を床に付けるように。（息を止めないように）
２、５呼吸ほどしてから、脚の内側（親指）に力を入れて、足が離れないようにしながらゆっくり体を起こします（腕は伸ばしたまま）。上半身が床と水平になるくらいまであげたら一旦止まり、そこで、５呼吸。
３、ゆっくりと、上半身と腕を真上に上げます。息を吸いながらお腹を極限まで凹ませて、ぐーーーっと、かかとを上げながら背伸びをします。ここで、ゆっくり５呼吸。（脚は揃えて、開かないように内側を意識。お尻が突き出さないように気を付けて）
４、背伸びをした形のまま、上半身を横に倒します。右左交互に、５回ずつ。横に倒すときに息を履きます。
５、背伸びをゆっくりと終わりにして、腕を下ろします。１呼吸置いきます。
６、腕を胸の前に上げて、それぞれの手で逆の腕の肘を持ち（右手で左の肘、左手で右の肘）、左足を右足の前に出して交差させます。（それぞれの足先が内側を向くように）その状態で息を吐きながら、左に体をひねります。左右を逆にして繰り返します。

・骨盤スクワット（美容SNSで紹介しているので略します。）

○食事と睡眠
・野菜、肉、魚などバランスの良い食事を心がける。
・大豆食品を取るようにする。
・10～26時までのシンデレラタイムには寝ているようにする。

以上。

バストアップには、女性ホルモンと成長ホルモンによって乳腺を育て、それを取り巻く脂肪を増やすことが必要だそうです。


お互いに頑張りましょうね。