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ふくらはぎのむくみ
解決済み
匿名 さん
今大学生ですが、私は小学生の時からふくらはぎがパンパンです…
皆はかかとの上あたりに筋が見えるのに、私は象みたいです(笑)
体全体、腕などはThe標準かちょっと細身くらいなのですが、ふくらはぎだけ硬くてパンパンなんです…これは何が原因なんでしょう？（中学の頃運動部で結構体を動かしてましたが何も変わらずでした。）
脂肪でぶよぶよというより凝り固まってる？
親（仲良い）も含め他人に体を触られるのがひどく苦手なので整骨院などは厳しいです。
同じような悩みがあってセルフケアで解消された方、参考にした動画や、もしあれば使ったアイテム教えてください…
（ついでに最近明らかに肉ついてきたので、おすすめのお腹～太もも痩せの動画ややり方あれば教えてください笑）
皆はかかとの上あたりに筋が見えるのに、私は象みたいです(笑)
体全体、腕などはThe標準かちょっと細身くらいなのですが、ふくらはぎだけ硬くてパンパンなんです…これは何が原因なんでしょう？（中学の頃運動部で結構体を動かしてましたが何も変わらずでした。）
脂肪でぶよぶよというより凝り固まってる？
親（仲良い）も含め他人に体を触られるのがひどく苦手なので整骨院などは厳しいです。
同じような悩みがあってセルフケアで解消された方、参考にした動画や、もしあれば使ったアイテム教えてください…
（ついでに最近明らかに肉ついてきたので、おすすめのお腹～太もも痩せの動画ややり方あれば教えてください笑）
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役に立った！ありがとう：1
2024/2/20 02:08
浮腫み、本当に辛いですよね
仰向け→足を高く上げて自転車漕ぎの運動
同じく仰向け→片膝を立てる→反対の足首を立てた膝に乗せ、そのまま立てた膝ごと胸にぐーっと近付ける（内腿やお尻をしっかり伸ばす）ストレッチ
足首を掴んで優しく回すストレッチ
お風呂に浸かって足首→ふくらはぎの側面→膝の裏を優しくマッサージ
など、リンパの流れを良くすることを意識すると軽減することが多いです
（ずっと同じ姿勢でいると浮腫みやすいです）
立ってるときに踵の上げ下げをしたり、
スクワットなどで下半身の筋肉を意識的に使ってあげると予防になります
他には塩分やカフェインの取りすぎ、
ミネラルバランスが良くない、
水分不足や取りすぎなども浮腫みやすくなります
浮腫みを軽減してくれる漢方薬などもありますが、
腎臓の働きが弱っている場合もあるので
一度お医者さんに相談してみるのも
いいと思いますよ
仰向け→足を高く上げて自転車漕ぎの運動
同じく仰向け→片膝を立てる→反対の足首を立てた膝に乗せ、そのまま立てた膝ごと胸にぐーっと近付ける（内腿やお尻をしっかり伸ばす）ストレッチ
足首を掴んで優しく回すストレッチ
お風呂に浸かって足首→ふくらはぎの側面→膝の裏を優しくマッサージ
など、リンパの流れを良くすることを意識すると軽減することが多いです
（ずっと同じ姿勢でいると浮腫みやすいです）
立ってるときに踵の上げ下げをしたり、
スクワットなどで下半身の筋肉を意識的に使ってあげると予防になります
他には塩分やカフェインの取りすぎ、
ミネラルバランスが良くない、
水分不足や取りすぎなども浮腫みやすくなります
浮腫みを軽減してくれる漢方薬などもありますが、
腎臓の働きが弱っている場合もあるので
一度お医者さんに相談してみるのも
いいと思いますよ
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