寝不足ってどうしたらなくなりますか？
月曜から寝不足が続いていて体調不良で悩んでいます。
いつも23時頃に布団に入って1時間以内には眠っているんですが、夜中の3時や4時に起きてしまうことがあります。
本当は5時に起きたいんですが、どうしたら起きる時間まで眠れますか？
このせいなのか仕事中もちょっと作業しただけでとてもぐったりして疲れてしまうし、ずっと吐き気がして気持ち悪いです。
始業までは普通なのに、仕事が始まると急にぐったりし始めてしまいます。
仕事が嫌ではないんですが、怠くて気持ち悪い症状？が出るため行きたくなくなってしまいます。
今日も仕事で憂鬱です。
何かいい方法はありませんか？
回答よろしくお願いします。