運動で免疫アップ☆
皆さん食事面でのアドバイスを書いてくださってるので…

私は内から基礎代謝を上げて、免疫を上げることをオススメします☆

やはり健康&美容の基本は、
『食事・睡眠・運動・精神面・ケア』だと思います。

ストレスがあると寝てもスッキリしなかったり、スッキリ&寝不足のダブルパンチで体や頭がだる重だったり…それは体の巡りが悪くなってるためです。

食事でのケアに加えて、休日だけでも運動を定期的にしてみてください(^_^)

ちなみに基礎体温は何度位でしょうか？（寝起きに測ってみてください☆）

本来なら３６度５分以上あるのが理想的で免疫力のバロメーターにもなります。現代人は運動不足で３５度代の人が多いんです。

運動して筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がり免疫力が上がりますし、血の巡り・リンパの巡りも良くなって肌に潤いや張りも戻ってきますよ(^_^)

長くなってしまってすいません
ご参考までに