健康第一！ですよね…。
水泳を始めてから、風邪をひかなくなったっていう話はちょくちょく聞きます。人によるとは思いますが、参考までに。

個人的には、身体を鍛える元気があるなら、鍛えるのもよいけれど、
弱い自分を認めて、無理をしないで生きるコツを見つけるのも大事だなと思ってます。
また、身体と精神って連動してので、メンタルケアも大事だなと。
そんなわけで、私が気をつけてるのは、心と身体を「整える」こと。

１　早寝早起き、睡眠時間を確保し、睡眠リズムを崩さない。
２　朝起きたらすぐに日光を浴びる。
３　毎日軽くて良いので、身体を動かす。
　　アクティブレストといって、軽く動いた方が疲労回復が早いらしいです。　　運動する暇がない時は、職場で階段を使ったりしてます。
４　完璧を目指さない。優先順位をつけ、メリハリを持たせる（特に仕事）。
５　早めの休養。
　　病気の時は、こじらせる前に休んでしまう。
　　虚弱体質だと、こじらせやすいし、回復が遅いので。
　　残業も連日するより、ノー残業デイを週の半ばに挟んだ方が、成果はあがったり。
６　簡単に出来る楽しみを確保する。
　　アロマとか、お気に入りのお洋服を着るとか、好きな音楽を聴くとかだけでも大分違います。

肌荒れに関しては実は私も試行錯誤中。
でも身体と心が弱ってる時は、
どんな薬や化粧品やサプリを使っても、きかなかったです。
体調不良で内蔵が弱まってると、薬の吸収も悪くなるし、
生理不順でホルモンバランスが乱れれば、それも肌荒れの原因になるし…。
健康第一だなと、つくづく思います。

だから、バランスのよい食事はやっぱり大事みたい。
でも、完璧を目指すのは、体力的にも時間的にも厳しいので、
上手で正しい（？）手抜きを覚えるようにしてます。
イチゴやプチトマトなど、簡単に食べられるものを常備したり、
出来合いのお惣菜も時には活用します。
ちなみに、体調不良の原因が鉄分不足による貧血だったりすることもあるらしいです。

あと一ヶ月、おつらいでしょうが、くれぐれもお身体をお大事に。