まずは体をとことん温めてみては？
初めまして！私もニキビ肌で、寝不足や疲れがあると必ず悪化します；
そして体力もない方で悩みが多い分、いろいろなことを試しています(^.^)

最近読んだ本に、「体を温めるといろんな悩みが解消される」というものがありました。
（本屋さんでよく見ます！）
体が冷えていると免疫力も下がり、血行も悪く代謝が落ちるので、悪いことずくめです。

私の場合、冷えを強く感じる時にニキビや肌荒れも悪化するので、肌にもかなり関係していると思われます。

まずは体を温めて血行をよくすることで、体と肌の両方にメリットがあります！
水やコーヒーよりも生姜紅茶やハーブティーを飲んだり、腹巻きやホッカイロ…
簡単なことから始められますよ♪

あとは自分の体をよく観察して、何が欠けていて何が過剰かを見極めることが一番重要ですよね。
自分の食事や１日の行動パターンなどを客観的に見るのって意外と難しいですが、マメに書き出してみるとけっこう驚くことが多かったりします。

「こんなに食事偏ってた？？」「運動してなさすぎ！」
「水分ばっかり飲んでるかも！」などなど…

そして隠れ貧血で肌荒れ・ニキビになることもありますから、貧血チェックも重要だと思います。

私が個人的にしていることですが、風邪かな？と思った時には、すぐに症状を抑える薬を使用しないで、
酷くなるまで酷くさせる！熱は下げずに上げさせる！食事は最低限にとどめる！
風邪によいハーブティー（カモミールなど）を飲む！
こうすると、かなり１晩でよくなることが多いです（笑）

風邪薬で症状を抑え込むと、治りが遅くなる＆体の治癒能力を低下させるので、
どうしても仕事上必要な時だけにとどめることをお勧めします！

自分で自分を変えるってむずかしいですよね…
でもできることからコツコツと、なるべく楽しんで改善できるといいですね！