美白
お若いので戻り易いと思いますよ。


紫外線対策は一年を通して行って下さい。


お肌への刺激を防ぎ、乾燥からお肌を守るようにして下さい。


出来るだけ規則正しい生活を＊


早寝早起きをし、体の冷えを防いで、適度な運動をして筋肉を付け、ストレスを溜めずに、水分補給にも気を遣うようにして下さい。


トマトや人参、スイカ、パパイヤ、グァバ、ピンクグレープフルーツ、レッドオレンジ等に含まれるリコピン、


玄米や発芽玄米、ぬか漬け等に含まれるフェルラ酸、

鮭やいくら、えび、カニ、桜えび等に含まれるアスタキサンチン、

グレープフルーツやキウイフルーツ、イチゴ、トマト、アセロラ、レモン、みかん、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、柿、等に含まれるビタミンC、


アーモンドや植物油、かぼちゃ、ウナギ、ほうれん草、赤ピーマン、すじこ、たらこ、等に含まれるビタミンE、

その他、ビタミンB群、ビタミンK（ブロッコリー、レタス、キャベツ等）、

セレン（かつお、いわし、あじ、ほうれん草、ヨーグルト、わかさぎ、あさり、わかめ、昆布、鶏胸肉、小麦胚芽、バター、リンゴ酢、牛乳、チーズ、玉ねぎ、等）

マンガン（玄米、高野豆腐、大豆、ごま、アーモンド、しじみ、ほうれん草、等）

鉄（レバー、牛ひれ、あさり、しじみ、納豆、ほうれん草、等、摂り過ぎずに*）

亜鉛、銅、クエン酸、βカロチン、ルテイン（とうもろこし）、イソフラボン、アントシアニン（ブルーベリー）、フラバノール（ココア、紅茶、緑茶）、等々、


抗酸化作用のある食材を含めて、バランス良く摂取するようにして下さい。


ビタミンCはビタミンEを助ける働きもあります。


セレンはビタミンEと協力して作用する働きもあります。